Το εργαστήριο της «Ιατρικής του Τρόπου Ζωής» του ΤΕΦΑΑ, ασχολείται τα
τελευταία 15 χρόνια με τις διαταραχές του ύπνου και πως η Υγιεινή του
Ύπνου μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που πάσχουν να βελτιώσουν την ποιότητα
και την ποσότητα του ύπνου τους. Στην παρούσα φάση, το εργαστήριο
ασχολείται με την Αϋπνία στους κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους, που αφορά
ένα 10-20% του γενικού πληθυσμού. Ο σκοπός της παρούσας έρευνας, όπως
τονίζεται από το Εργαστήριο, είναι να εξετάσει την επίδραση που μπορεί
να έχουν διάφορες μορφές μάλαξης πριν τον ύπνο σε άτομα που υποφέρουν
από χρόνια αϋπνία. Παρακάτω δίνει χρήσιμες απαντήσεις σε μια σειρά από
ενδιαφέροντα ερωτήματα:
Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία;
• Ο ύπνος αποτελεί μια πολύ σημαντική διαδικασία της ομοιόστασης
και είναι και ένας από τους 8 πυλώνες της ιατρικής του τρόπου ζωής. Κατά
την διάρκεια του ύπνου το σώμα μας και ιδιαίτερα ο εγκέφαλος
υποβάλλονται σε διάφορες διεργασίες αποκατάστασης και αναδιοργάνωσης.
Κατά την διάρκεια ενός αναζωογονητικού ύπνου, το σώμα ξεκουράζεται και
έχει την ικανότητα να αυτό-θεραπεύεται και να απομακρύνει διάφορες για
τον εγκέφαλο τοξικές ουσίες.
Ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές ύπνου;
• Τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρο τον Δυτικό
κόσμο, ο αριθμός των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου
δείχνει να αυξάνεται ραγδαία, συχνά ως αποτέλεσμα μιας πολύ απαιτητικής
καθημερινότητας, γεμάτης με άγχος και στρες. Οι πιο συχνές διαταραχές
ύπνου που ταλαιπωρούν μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθημερινά είναι: Η αϋπνία
όπου ορίζεται η δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου, καθώς
και η κακή ποιότητα αυτού, όπου συνοδεύεται με ημερήσια συμπτώματα
(κυρίως κόπωση, κακή διάθεση, εκνευρισμό, δυσκολία στην προσοχή,
συγκέντρωση, μνήμη). Επίσης, οι υπνικές άπνοιες όπου αποτελούν τα
επαναλαμβανόμενα επεισόδια διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του
ύπνου. Οι υπνικές άπνοιες προκαλούν δυσμενείς επιπτώσεις στην οξυγόνωση,
στην καρδιακή λειτουργία αλλά και στην ποιότητα του ύπνου, δυνητικά πολύ
σοβαρές καθώς επίσης και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όπου είναι γενικά
μια μακροχρόνια διαταραχή που προκαλεί έντονη επιθυμία να κινήσει κανείς
τα πόδια του λίγο πριν πέσει για ύπνο, ή όταν ξεκουράζεται τις βραδινές
ώρες και ανακουφίζεται μόνο με την κίνηση των άκρων.
Τι προκαλεί στο σώμα μας η κακή ποιότητα ύπνου;
• Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σχεδόν όλες τις σωματικές και
πνευματικές λειτουργίες ενώ η παρατεταμένη έλλειψη ποιοτικού ύπνου
μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως, η εκδήλωση σακχαρώδη
διαβήτη τύπου ΙΙ, άνοια, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμα και
κατάθλιψη. Επίσης, η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου μπορεί να οδηγήσει
στην αύξηση σωματικού βάρους καθώς μειώνει σε μεγάλο ποσοστό τα επίπεδα
της ορμόνης λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ότι είμαστε χορτάτοι και
αυξάνει την ορμόνη που διεγείρει την πείνα, την γρελίνη. Ένα σημαντικό
πρόβλημα της χρόνιας αυπνίας είναι και η πρόωρη γήρανση καθώς η έλλειψη
ύπνου αποτελεί παράγοντα που αυξάνει τη γήρανση του δέρματος. Αυτό
συμβαίνει διότι κατά τη διάρκεια του ύπνου αναδομούνται τα κατεστραμμένα
κύτταρα και δεν γίνεται η σωστή επούλωση πληγών και μείωση των
φλεγμονών. Ακολούθως, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα
μνήμης και νοητικής διαύγειας. Τέλος, η έλλειψη ύπνου επιρεάζει το
ανοσοποιητικό μας σύστημα με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε
ασθένειες και λοιμώξεις.
Πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα της αυπνίας στην σύγχρονη κοινωνία;
Τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρο τον Δυτικό κόσμο, ο
αριθμός των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου δείχνει να
αυξάνεται ραγδαία, συχνά ως αποτέλεσμα μιας πολύ απαιτητικής
καθημερινότητας, γεμάτης με άγχος και στρες. Οι διαταραχές ύπνου μπορεί
να οφείλονται σε σωματικά ή και ψυχικά αίτια, ενώ η συχνότερη διαταραχή
είναι η αϋπνία που ταλαιπωρεί το 48% των υγιών ατόμων, ενώ ένα 10-30%
από αυτά έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου, με τα περισσότερα άτομα να είναι
γυναίκες.
Άτομα με σοβαρή αϋπνία έχουν 7 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν
κάποιο εργατικό ατύχημα λόγω υπνηλίας, ενώ η χρόνια αϋπνία επηρεάζει
σοβαρά την γνωστική λειτουργία και την πιθανότητα ανάπτυξης κατάθλιψης.
Τι προσδοκάτε να βρείτε από την μελέτη σας και πως αυτό μπορεί να
βοηθήσει τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αυπνία;
• Τα προσδοκόμενα οφέλη είναι να βοηθήσουμε τους πάσχοντες από
αϋπνία να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν ώστε να μπορέσουν να ξεκινήσουν
τον ύπνο τους χωρίς στρες και ανησυχία. Αυτό στην συνέχεια θα οδηγήσει
σε έναν αναζωογονητικό ύπνο βοηθώντας το σώμα και τον εγκέφαλο να
αποκατασταθούν πλήρως.
Πως μπορούν θα επικοινωνήσουν μαζί σας άτομα που πάσχουν από αυπνία και
θέλουν να συμμετάσχουν στην μελέτη σας;
• Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν με τον κ. Ντούμα
Ηλία στο παρακάτω τηλέφωνο και ιμειλ 24310-47020, 6987987903,
intoumas@uth.gr
